เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

เวลาเดินทางไปเที่ยวประเทศที่อยู่คนละทวีป หรือคนละไทม์โซนกัน บางคนอาจมีปัญหาเรื่องสภาพร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ หรือที่เรียกว่า  “jet lag” (เจ๊ตแล็ก) จึงทำให้มีอาการเพลีย เพราะร่างกายยังคุ้นชินกับเวลาเดิมในบ้านเราอยู่

แต่ปัญหานี้จะหมดไปถ้าลองทำตามคำแนะนำดีๆ จากเว็บไซต์ elitedaily.com ที่ Sanook! Travel นำมาฝากกันในวันนี้

1.ใส่ใจตั้งแต่การเลือกจุดหมายปลายทาง

หากคิดจะท่องเที่ยวโดยไร้อาการเจ๊ตแล็ก ก็ควรใส่ใจตั้งแต่การเลือกประเทศที่จะเดินทางไป แต่ข้อนี้ เราอาจได้เปรียบอยู่เล็กน้อย เพราะการเดินทางข้ามทวีปจากเอเชียไปยุโรป ร่างกายจะปรับตัวได้ง่ายกว่า

เนื่องจากมีช่วงเวลาในแต่ละวันที่ยาวนานกว่า ขณะที่การเดินทางจากยุโรปมาเอเชีย ช่วงเวลากลางวันจะสั้นกว่า จึงปรับตัวได้ยากกว่า

2.เดินทางไปถึงในช่วงกลางวัน

การเดินทางไปถึงประเทศนั้นๆ ในช่วงกลางวัน จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และพร้อมสำหรับการท่องเที่ยวมากกว่า เพราะการเดินทางไปถึงในช่วงที่ท้องฟ้ามืดแล้วจะทำให้เรารู้สึกอยากนอนมากกว่า

เนื่องจากสารเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับ มักจะหลั่งออกมาเมื่อมีความมืดเป็นตัวกระตุ้น

3.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์บนเครื่องบิน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้หลับสบายอย่างที่หลายคนคิด แต่กลับทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียหรือเมาค้างเสียมากกว่า จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มขณะนั่งอยู่บนเครื่องบิน หากไม่อยากให้ทริปหมดสนุกตั้งแต่ยังเดินทางไปไม่ถึงจุดหมายปลายทาง

4.ไม่พึ่งยานอนหลับ

แม้หลายคนมักพึ่งยานอนหลับ เพื่อให้ช่วงที่อยู่บนเครื่องบินได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่หากไฟลท์ที่บินไม่ได้ยาวนานเกินกว่า 6 ชั่วโมง ก็ควรหลีกเลี่ยงเสียดีกว่า เพราะแม้จะตื่นขึ้นมาแล้ว

ผลข้างเคียงจากยาก็ยังส่งผลต่อร่างกายไปอีกหลายชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลให้เรากลายสภาพเป็นซอมบี้เดินเที่ยวอย่างไร้วิญญาณได้

5.อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป

การดื่มกาแฟที่มากเกินไปอาจไม่ส่งผลดีนัก เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว ไม่รู้สึกง่วงนอน และเมื่อถึงเวลาเข้านอนก็อาจข่มตาให้หลับได้ยากยิ่งขึ้น ซึ่งมีผลให้นอนหลับได้ไม่เต็มอิ่มอย่างที่ควรเป็น

6.ใช้พลังงานให้เต็มที่

เมื่อเดินทางไปถึงจุดหมายปลายทางแล้ว อย่ามัวแต่ขลุกอยู่ในโรงแรม แต่ควรออกไปท่องเที่ยวจนกระทั่งหมดวัน เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ซึ่งนอกจากจะคุ้มกับที่เดินทางมาไกลแล้ว ก็ยังช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย

Advertisement Replay Ad
Make Awake เที่ยวนางาซะกิ ตอนที่ 1

Make Awake เที่ยวนางาซะกิ ตอนที่ 1

ได้เวลาเที่ยวฟรียกทริป! ใน 6 เมืองสุดเจ๋งที่นักล่าฝันต้องปักหมุด

ได้เวลาเที่ยวฟรียกทริป! ใน 6 เมืองสุดเจ๋งที่นักล่าฝันต้องปักหมุด

เทศกาลไฟประดับฤดูใบไม้ร่วงกว่า 500 ดวงที่วัดคิโยะมิซุ พร้อมชมความงามของต้นเมเปิ้ล

เทศกาลไฟประดับฤดูใบไม้ร่วงกว่า 500 ดวงที่วัดคิโยะมิซุ พร้อมชมความงามของต้นเมเปิ้ล

ไปกันมั้ย? 5 ที่เที่ยวเด็ด ไม่แพ้สถานที่ยอดนิยมของโลก

ไปกันมั้ย? 5 ที่เที่ยวเด็ด ไม่แพ้สถานที่ยอดนิยมของโลก

10 อันดับ “ไอจีท่องเที่ยว” ทรงอิทธิพลในโลกออนไลน์

10 อันดับ “ไอจีท่องเที่ยว” ทรงอิทธิพลในโลกออนไลน์

หนาวนี้มีเฮ 7 ประเทศใกล้ไทยไม่ต้องใช้วีซ่า

หนาวนี้มีเฮ 7 ประเทศใกล้ไทยไม่ต้องใช้วีซ่า

3 อันดับที่เที่ยวใหม่มาแรงของญี่ปุ่น!

3 อันดับที่เที่ยวใหม่มาแรงของญี่ปุ่น!

2 แลนด์มาร์คสุดเก๋ จุดเช็คอินเมืองแพะแดนมังกร "กวางโจว"

2 แลนด์มาร์คสุดเก๋ จุดเช็คอินเมืองแพะแดนมังกร "กวางโจว"

สายการบินที่ดีที่สุดในโลก ประจำปี 2018

สายการบินที่ดีที่สุดในโลก ประจำปี 2018

พาไปดูใบไม้เปลี่ยนสีสะท้อนบนผิวน้ำที่ใครได้เห็นเป็นต้องอยากเก็บภาพไว้เยอะๆแน่นอน

พาไปดูใบไม้เปลี่ยนสีสะท้อนบนผิวน้ำที่ใครได้เห็นเป็นต้องอยากเก็บภาพไว้เยอะๆแน่นอน

ยอดของภูเขาไฟฟูจิมีหิมะปกคลุมเป็นวันแรกของปีนี้

ยอดของภูเขาไฟฟูจิมีหิมะปกคลุมเป็นวันแรกของปีนี้

Ao no Dokutsu Shibuya อุโมงไฟสีฟ้าประดับด้วยแสงไฟสว่างไสวสุดโรแมนติกที่ชิบุยะ

Ao no Dokutsu Shibuya อุโมงไฟสีฟ้าประดับด้วยแสงไฟสว่างไสวสุดโรแมนติกที่ชิบุยะ

พาสปอร์ตสิงคโปร์ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก

พาสปอร์ตสิงคโปร์ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก

ชุดภาพถ่ายจากอดีตสู่ปัจจุบัน ณ สถานที่ที่ในหลวง ร.9 เคยประทับ

ชุดภาพถ่ายจากอดีตสู่ปัจจุบัน ณ สถานที่ที่ในหลวง ร.9 เคยประทับ

ขนมญี่ปุ่นที่เหมาะเป็นของฝาก

ขนมญี่ปุ่นที่เหมาะเป็นของฝาก

พฤติกรรมบนเครื่องบินที่คนญี่ปุ่นเห็นแล้วเป็นต้องร้องยี้ !

พฤติกรรมบนเครื่องบินที่คนญี่ปุ่นเห็นแล้วเป็นต้องร้องยี้ !

ศรีลังกา สิกิริยา สวรรค์ของคนบาป (ตอนจบ)

ศรีลังกา สิกิริยา สวรรค์ของคนบาป (ตอนจบ)

5 จุดชมใบไม้แดงในโตเกียว วิวดีๆ เดินทางง่ายๆ

5 จุดชมใบไม้แดงในโตเกียว วิวดีๆ เดินทางง่ายๆ

10 ชายหาดที่ขึ้นชื่อว่า "แปลกที่สุด" จากทั่วทุกมุมโลก

10 ชายหาดที่ขึ้นชื่อว่า "แปลกที่สุด" จากทั่วทุกมุมโลก

5 สถานที่ยอดฮิต “ชมใบไม้เปลี่ยนสี”

5 สถานที่ยอดฮิต “ชมใบไม้เปลี่ยนสี”

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์