เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

เวลาเดินทางไปเที่ยวประเทศที่อยู่คนละทวีป หรือคนละไทม์โซนกัน บางคนอาจมีปัญหาเรื่องสภาพร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ หรือที่เรียกว่า  “jet lag” (เจ๊ตแล็ก) จึงทำให้มีอาการเพลีย เพราะร่างกายยังคุ้นชินกับเวลาเดิมในบ้านเราอยู่

แต่ปัญหานี้จะหมดไปถ้าลองทำตามคำแนะนำดีๆ จากเว็บไซต์ elitedaily.com ที่ Sanook! Travel นำมาฝากกันในวันนี้

1.ใส่ใจตั้งแต่การเลือกจุดหมายปลายทาง

หากคิดจะท่องเที่ยวโดยไร้อาการเจ๊ตแล็ก ก็ควรใส่ใจตั้งแต่การเลือกประเทศที่จะเดินทางไป แต่ข้อนี้ เราอาจได้เปรียบอยู่เล็กน้อย เพราะการเดินทางข้ามทวีปจากเอเชียไปยุโรป ร่างกายจะปรับตัวได้ง่ายกว่า

เนื่องจากมีช่วงเวลาในแต่ละวันที่ยาวนานกว่า ขณะที่การเดินทางจากยุโรปมาเอเชีย ช่วงเวลากลางวันจะสั้นกว่า จึงปรับตัวได้ยากกว่า

2.เดินทางไปถึงในช่วงกลางวัน

การเดินทางไปถึงประเทศนั้นๆ ในช่วงกลางวัน จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และพร้อมสำหรับการท่องเที่ยวมากกว่า เพราะการเดินทางไปถึงในช่วงที่ท้องฟ้ามืดแล้วจะทำให้เรารู้สึกอยากนอนมากกว่า

เนื่องจากสารเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับ มักจะหลั่งออกมาเมื่อมีความมืดเป็นตัวกระตุ้น

3.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์บนเครื่องบิน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้หลับสบายอย่างที่หลายคนคิด แต่กลับทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียหรือเมาค้างเสียมากกว่า จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มขณะนั่งอยู่บนเครื่องบิน หากไม่อยากให้ทริปหมดสนุกตั้งแต่ยังเดินทางไปไม่ถึงจุดหมายปลายทาง

4.ไม่พึ่งยานอนหลับ

แม้หลายคนมักพึ่งยานอนหลับ เพื่อให้ช่วงที่อยู่บนเครื่องบินได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่หากไฟลท์ที่บินไม่ได้ยาวนานเกินกว่า 6 ชั่วโมง ก็ควรหลีกเลี่ยงเสียดีกว่า เพราะแม้จะตื่นขึ้นมาแล้ว

ผลข้างเคียงจากยาก็ยังส่งผลต่อร่างกายไปอีกหลายชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลให้เรากลายสภาพเป็นซอมบี้เดินเที่ยวอย่างไร้วิญญาณได้

5.อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป

การดื่มกาแฟที่มากเกินไปอาจไม่ส่งผลดีนัก เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว ไม่รู้สึกง่วงนอน และเมื่อถึงเวลาเข้านอนก็อาจข่มตาให้หลับได้ยากยิ่งขึ้น ซึ่งมีผลให้นอนหลับได้ไม่เต็มอิ่มอย่างที่ควรเป็น

6.ใช้พลังงานให้เต็มที่

เมื่อเดินทางไปถึงจุดหมายปลายทางแล้ว อย่ามัวแต่ขลุกอยู่ในโรงแรม แต่ควรออกไปท่องเที่ยวจนกระทั่งหมดวัน เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ซึ่งนอกจากจะคุ้มกับที่เดินทางมาไกลแล้ว ก็ยังช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย

ตามรอยโลเคชั่นจากซีรี่ส์ Game Of Thrones ที่มีอยู่จริงทั่วโลก!!

ตามรอยโลเคชั่นจากซีรี่ส์ Game Of Thrones ที่มีอยู่จริงทั่วโลก!!

10 จุดชมวิวพระอาทิตย์ตกสุดโรแมนติกแห่งโอกินาวา

10 จุดชมวิวพระอาทิตย์ตกสุดโรแมนติกแห่งโอกินาวา

รวม 5 สิ่งก่อสร้างสุดแปลกจากทั่วโลก

รวม 5 สิ่งก่อสร้างสุดแปลกจากทั่วโลก

เที่ยวต่างประเทศสุดคุ้ม! ไปกับ 5 เมืองที่มีค่าใช้จ่ายถูกที่สุดในการท่องเที่ยว

เที่ยวต่างประเทศสุดคุ้ม! ไปกับ 5 เมืองที่มีค่าใช้จ่ายถูกที่สุดในการท่องเที่ยว

9 ความเหมือนระหว่างไทยและญี่ปุ่น ที่เราสัมผัสได้ในชีวิตปรจำวัน!!

9 ความเหมือนระหว่างไทยและญี่ปุ่น ที่เราสัมผัสได้ในชีวิตปรจำวัน!!

แนวปะการังยักษ์ Great Barrier Reef รอดแล้ว ยูเนสโก้ประกาศถอนจากกลุ่มสถานที่ที่ตกอยู่ในอันตราย!!

แนวปะการังยักษ์ Great Barrier Reef รอดแล้ว ยูเนสโก้ประกาศถอนจากกลุ่มสถานที่ที่ตกอยู่ในอันตราย!!

ชนเผ่าเซนทิเนลลีส กลุ่มคนที่โดดเดี่ยวที่สุดในโลก!!

ชนเผ่าเซนทิเนลลีส กลุ่มคนที่โดดเดี่ยวที่สุดในโลก!!

8 สถานที่ทางน้ำที่สวยที่สุดในโลก ท้าทายนักท่องเที่ยวไปสัมผัส

8 สถานที่ทางน้ำที่สวยที่สุดในโลก ท้าทายนักท่องเที่ยวไปสัมผัส

น้ำตกมหัศจรรย์แห่งลาวใต้ น้อยคนนักจะรู้จัก แต่ความสวยงามระดับโลก!!

น้ำตกมหัศจรรย์แห่งลาวใต้ น้อยคนนักจะรู้จัก แต่ความสวยงามระดับโลก!!

เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

เที่ยวข้ามทวีปยังไง ไม่ให้มีอาการ “jet lag”

6 ที่เที่ยวห้ามพลาดในพนมเปญ!!

6 ที่เที่ยวห้ามพลาดในพนมเปญ!!

6 กิจกรรม “0” เหรียญ ไม่เสียเงินใน Gardens by the Bay – สิงคโปร์

6 กิจกรรม “0” เหรียญ ไม่เสียเงินใน Gardens by the Bay – สิงคโปร์

“ถ้ำสีฟ้าแห่งโอกินาว่า” เป็นสถานที่แบบไหนกันนะ? และเพราะอะไรถึงมองเห็นเป็นสีฟ้า?

“ถ้ำสีฟ้าแห่งโอกินาว่า” เป็นสถานที่แบบไหนกันนะ? และเพราะอะไรถึงมองเห็นเป็นสีฟ้า?

เสียวกว่านี้ไม่มีแล้ว! รถไฟเหาะที่เร็วที่สุดในโลกปี 2017

เสียวกว่านี้ไม่มีแล้ว! รถไฟเหาะที่เร็วที่สุดในโลกปี 2017

10 ถนนที่ได้ชื่อว่าอันตรายที่สุด เสี่ยงที่สุด แต่คนก็อยากลองมากที่สุด

10 ถนนที่ได้ชื่อว่าอันตรายที่สุด เสี่ยงที่สุด แต่คนก็อยากลองมากที่สุด

Seoullo 7017 แลนด์มาร์กเกาหลีล่าสุด เดินชิลล์ๆ สว่างยันค่ำ

Seoullo 7017 แลนด์มาร์กเกาหลีล่าสุด เดินชิลล์ๆ สว่างยันค่ำ

การบินไทย เจ๋ง! คว้าสายการบินยอดเยี่ยมจาก SKYTRAX

การบินไทย เจ๋ง! คว้าสายการบินยอดเยี่ยมจาก SKYTRAX

แม่ครับผมสบายดี แต่ตอนนี้ขอเที่ยวรอบโลกก่อน!!

แม่ครับผมสบายดี แต่ตอนนี้ขอเที่ยวรอบโลกก่อน!!

รวม 25 แหล่งของกินสุดอร่อยจากทั่วโลก!!

รวม 25 แหล่งของกินสุดอร่อยจากทั่วโลก!!

พาสปอร์ต "เยอรมนี-สิงคโปร์" รั้งตำแหน่งหนังสือเดินทางทรงอิทธิพลที่สุดในโลก

พาสปอร์ต "เยอรมนี-สิงคโปร์" รั้งตำแหน่งหนังสือเดินทางทรงอิทธิพลที่สุดในโลก

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์